تعتبر بذور الشيا من عائلة النعناع وتكون البذور بيضاوية الشكل وأن طول قطرها يبلغ 2 ملم، ولونها رمادي مع بقعة سوداء وبيضاء وتوجد في المكسيك، وقد نمت لقرون عديدة فوائدها العديدة ويقال عنها أن الحضارات الأزتك والمايا استخدمت هذه البذور في الوجبات الغذائية والإجراءات الطبية والمساعدات، وتتميز بذور الشيا بأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والمعادن والأحماض أوميغا 3 الدهنية وهذا ما يجعلها مفيدة للصحة والجمال فما هي فوائدها.

ما هي فوائد بذور الشيا للجسم 

1. من فوائد بذور الشيا يساعد على علاج :
2. الجنس
3. اللاعصاب
4. التنحيف البطن
5. البشرة
6. البروستاتا
7. الشعر

العلم الحديث واعتقادات الحضارات القديمة أكدت أن فوائد بذور الشيا عديدة وكبيرة جدا، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتين من هذه البذور على ما يلي:

• 138 سعرات حرارية.
• بروتين بنسبة 4.7 جرام.
• دهون بنسبة 8.7  جرام.
• حمض ألفا لينوليك بنسبة 5 جرام.
• كربوهيدرات بنسبة 11.9 جرام.
• ألياف بنسبة 9.8 جرام.
• كالسيوم بنسبة 14% من القيمة اليومية.
• حديد بنسبة 12% من الإحتياجات اليومية.
• مغنسيوم بنسبة 23% من القيمة اليومية. 
• فوسفور بنسبة 20% من القيمة اليومية.
• زنك بنسبة 12% من القيمة اليومية. 
• فيتامين ب 1 الثيامين 15% من القيمة اليومية.
• فيتامين ب 3 النياسين 16% من القيمة اليومية. 

تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة 

تعتبر بذور الشيا من أهم مصادر مضادات الأكسدة التي تكون مفيدة لصحة الإنسان كما أن الجذور الحرة يمكنها أن تتلف مركبات الخلايا إذا تراكمت في الجسم، وأي ضرر من هذه الجذور قد تسبب في السرطان وأهم مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا وهي حمض الكلوروجينيك حمض الكافيين والميري ستين والكيرسيتين والكامبفيرول، وهذه الأحماض تؤثر بشكل صحيح علي صحة القلب والكبد وهذه الخصائص مضادة للسرطان.

ما هي فوائد بذور الشيا للتنحيف 

إن بذور الشيا تحتوي على نسبة من البروتين والألياف وهذا مما يساعدها علي تنحيف الجسم وإنقاص الوزن وأن الألياف تعمل على منع زيادة الوزن والبروتين على تقليل الشهية، وتوجد دراسة تمت على بعض الأشخاص  وقد أثبتت تعرضت لفقدان الوزن بإستخدام بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا لمرضي القلب 

إن بذور الشيا تحتوي على نسبة من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية وهذا يؤدي إلي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحتوي بذور الشيا أيضا على ألياف قابله للذوبان ويمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار في الدم 

وأجريت دراسة على فئران وأكدت أن من فوائد بذور الشيا تقليل مستويات الدهون الثلاثية العالية ومستويات الإجهاد التأكسدي، وتوجد الدراسة البشرية أكدت أن بذور الشيا ساعدت على تقليل من ضغط الدم للأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم.

بذور الشيا مفيدة لصحة العظام

إن بذور الشيا تحتوي على نسبة من الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وهذه العناصر مهمة جداً للعظام وأن حمض ألفا لينولينيك له دور كبير في بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا السكر في الدم 

إن زيادة السكر في الدم يؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب  والألياف والمركبات الغذائية الموجودة في بذور الشيا تعمل على تنظيم السكر في الدم، وتوجد الدراسات التي أجريت على الحيوانات  قد وجدت أن بذور الشيا تعمل على تحسن من حساسية الأنسولين.

 فوائد بذور الشيا للمبايض 

إن متلازمة تكيس المبايض عبارة اضطراب هرموني واستقبالي وتعمل علي تغير كثير في الجسم والتعامل معها أمر صعب، والذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ومن عدم انتظام الدورة الشهرية و من مرض السمنة والمزاج المتقلب وإن لم تتعالج من هذه البلازما سوف تصاب بمرض السكر وسرطان الرحم.

وظهرت الكثير من الدراسات التي أثبتت أنه عندما تضم بذور الشيا إلى نظام غذائي يمكنه أن يساعد في السيطرة على اضطراب التمثيل الغذائي، وذلك يعود باحتواء الشيا على نسبة من الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ومن فوائدها أيضاً تنظيم الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية.

فوائد بذور الشيا للقولون 

توجد بعض الأبحاث التي تشير أن البذور قد تكون مفيدة على صحة الأمعاء وقد تكون بذور الشيا  تساعد في زيادة سماكة طبقات العضلات المعوية التي حسنت وظيفة الأمعاء، ويساعد على امتصاص الطعام.

فوائد بذور الشيا للوجه 

إن بذور الشيا لديه فوائد كثيرة جداً وعديدة للوجه كما تحتوي على الألياف مما يجعل البشرة تبدو أكثر رطبا وتساعد على الحماية من الجذور الحرة، فإن البذور الحره تحتوي علي مضادات الأكسدة والتي تساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة التي تسبب من الأشعة الفوق البنفسجية الضارة، وتساعد على تقليل الإصابة من مشاكل الجلد مثل التجاعيد والخطوط.

ومن فؤاد أيضا بذور الشيا إنها تساعد على تقشير البشرة وتزيل الخلايا الميتة وإزالة الأوساخ والدهون التي تسببها تغير المناخ، وإن بذور الشيا تحتوي على مكونات تبريد مما يساعد علي عدم حدوث إلتهاب الجلد وتضيف إلي أحماض الأوميغا الموجودة في هذه البذور تساعد على الحفاظ على أنسجة البشرة الرطبة، وكما أن بذور الشيا تحتوي علي الزنك الذي تساعد علي محاربة  البكتيريا مما يمنع من ظهور الحبوب.

فوائد بذور الشيا للشعر

تعتبر من أشهر فوائد بذور الشيا أنه يساعد على تقوية الشعر لأنه يحتوي علي البروتين والكيراتين وهذا يجعل الشعر أكثر سماكة، وأن النحاس والفسفور يساعد في تكثيف وتقوية خصلات الشعر وإن الأحماض الأمينية تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس، والزنك والنحاس والبروتين والفوسفور يساعدون على نمو الشعر وعندما تستخدمه كثيرا قد يمنع تساقط الشعر والمحافظة عليه، والنحاس يحافظ علي صبغة الشعر حيث يحتوي النحاس على الميلانين والتي تساعد في صبغة الشعر والجلد وزيادة استخدام بذور الشيا يؤدي إلى زيادة تكوين الميلانين و تأخير شيب الشعر.

وصفات منزلية للشعر من بذور الشيا

قناع للشعر من بذور الشيا مكوناته:

1. نصف كوب من زيت جوز الهند.
2. 2 ملعقة كبيرة عسل.
3. 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
4. الطريقة خلط المكونات وتسخينها على نار دافئة لمدة ثواني ووضع الخليط علي الشعر لمدة عشرين دقيقة، ثم يتم غسل الشعر جيدا.

چل من بذور الشيا مكوناته.

1. كوب ماء.
2. أكواب بذور شيا.
3. ملعقة كبيرة صبار.
4. قطرات من زيت اللوز الحلو.

الطريقة أضف بذور الشيا إلي كوب الماء ويتم تركها طول الليل وتسخينه في الصباح لمدة دقائق.

عصير بذور الشيا 

يوجد العديد من فوائد عصير بذور الشيا ومكوناته هي ما يلي:

1. 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
2. 1 ملعقة كبيرة شوفان.
3. نصف كوب حليب.
4. ملعقة كبيرة عسل.
5. نصف ملعقة كبيرة من زبدة فول السوداني.
6. الطريقة خلط جميع المكونات ويتم استخدامه يوميا.

فوائد بذور الشيا للرجال 

تحتوي بذور الشيا على الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وتحتوي علي هذه الأحماض بنسبة كبيرة جداً وتحتوي على أحماض الأوميغا 3، لديها فؤاد علي صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية هرمون التستوستيرون لدي الرجال وعندما تريد الحصول على فوائد بذور الشيا فيتم دمجها في نظامك الغذائي في العصائر والمشروبات والسلطات وتتمتع بفوائد هذه البذور.